Vous avez des difficultés d’endormissement ou vous souffrez d’insomnies ? Vous voulez améliorer la qualité de votre sommeil naturellement et être plus en forme durant la journée ?
Vous voulez mieux dormir sans somnifères ou autres calmants ?
Alors participez à cet atelier basé sur différentes pratiques de santé (yoga, Healing Qi Gong, relaxation, méditation, méthode Feldenkrais) !
Inscrivez-vous vite, le nombre de places est limité.
Ateliers Sommeil (méthode Sounder Sleep System) – Enseignés par Marianne Barreau Prunet, certifiée depuis avril 2025 dans la formation de Janine Holenstein.
Nous sommes des êtres naturels vivants dans un monde qui génère du stress auquel notre système nerveux répond par une excitation et une vigilance physiologique accrue, finissant par provoquer des troubles du sommeil.
C’est quoi le Sounder Sleep System ?
Ce processus a été élaboré par Michael Krugman (1951-2016), praticien Feldenkrais, à partir de différentes pratiques de santé : yoga, Healing Qi Gong, relaxation, méditation, méthode Feldenkrais, combiné aux connaissances scientifiques de l’époque.
Cette méthode est fondée sur la découverte que certains mouvements physiques volontaires (légers, lents, faciles et doux) peuvent faire glisser d’un état de vigilance éveillé vers un état de profonde détente physique et mentale, propice à l’endormissement. Ils activent la partie parasympathique du système nerveux, déclenchant le mécanisme inné de repos et de récupération.
Grâce à des techniques simples basées sur la respiration et ces mouvements petits et lents, le Sounder Sleep System nous permet de retrouver nos rythmes naturels ; ces mouvements redeviennent perceptibles et familiers, ce qui nous rend capables d’agir pour nous aider nous-mêmes.
L’idée est ainsi de retrouver nos propres rythmes naturels sans recours à l’usage de somnifères ou autres calmants pour dormir.
Pour qui ?
Cette méthode s’adresse à toutes les personnes qui éprouvent des difficultés à trouver un sommeil réparateur liées à la suractivité de la journée et va les aider à aller vers un repos heureux et ressourçant.
Comment ?
Lors de stages / ateliers, chaque personne apprend ces techniques (Respiration Naturelle Consciente, Bercements, Apaiseurs de jour et Apaiseur de nuit), favorisant l’endormissement et proches de nos rythmes naturels, pour pouvoir les pratiquer ensuite seul(e) chez soi.
Les participantes de la session de Novembre 2025 en parlent
« Ces ateliers sont arrivés à un moment où j’en avais bien besoin. J’essaye de pratiquer régulièrement. Bercement et AJ/ AN constituent des outils précieux et efficaces. C’est incroyable comme ces petits mouvements produisent de grands effets! C’est réconfortant et rassurant…» C.
« J’ai eu le plaisir de découvrir encore un peu plus mon corps au travers de séances sur le sommeil, avec de la douceur, de l’écoute, la recherche d’apaisement, pour une paix intérieure et un état naturel autour du sommeil.» E.
« C’est surtout ne pas stresser à l’idée de ne pas dormir. Me coucher en me disant « si je ne dors pas ou me réveille, je saurai comment me replonger dans les bras de Morphée » et du coup je suis mieux dans la journée, plus disponible pour mes différentes activités. Un grand merci. » S.
« La nuit se prépare tout au long de la journée, c’est ce qui m’a vraiment interpellé lors du premier atelier. Grâce à cette session de Sounder Sleep System, j’ai une « boîte à outils » précieuse, avec des AJ et des AN. Et ça marche, j’arrive maintenant à me rendormir plus facilement en cas d’insomnies, ce qui est un vrai soulagement. Dans la journée, avec la pratique, je peux m’immerger plus rapidement dans un état de détente, ce sont de véritables bulles de recentrage et de bien-être. Merci pour la transmission de ces techniques, la convivialité et la qualité du contenu des ateliers. » L.
Prochaines dates, lieu, tarif et infos pratiques
Dates des ateliers 2026/2027 et horaires : Samedis 28 novembre 2026 et 13 février 2027 de 10h à 13h, présence souhaitée à 09h50
Ces 2 ateliers proposés sur un format court feront suite aux 2 sessions 2025 2026 afin de pouvoir apprendre de nouvelles techniques (elles se complètent selon le moment ou le contexte).
Toutefois les personnes qui n’étaient pas présentes aux 2 sessions 2025 2026 pourront suivre ces ateliers sans difficulté.
Lieu : cabinet paramédical Guillaume Humetz, 1A rue Bayard à Gap, 1er étage
Tarif de l’atelier : 35€ par atelier. Pour les personnes extérieures : adhésion à l’association Hélixes 15€ à régler lors du 1er atelier.
Infos pratiques : Pour ces ateliers, vous aurez besoin d’un plaid (pour couvrir les tapis).
Travail dans différentes positions (couché, assis).
Venir avec des vêtements souples, chauds et confortables (et une petite couverture éventuellement).
Tapis, coussins et tabourets fournis.
Réservation et inscription pour le prochain atelier du 28 novembre 2026
Arrhes 50% au moment de la réservation, par chèque à l’ordre Hélixes.
Inscriptions jusqu’au vendredi 27 novembre.
Nombre de places limité (minimum 5, maximum 10).
Réservation nécessaire en remplissant et en envoyant la fiche d’inscription (à télécharger en CLIQUANT ICI – format .odt/.doc) par courrier à : Hélixes 90 rue du Pré Vescal 05000 Rambaud ou par mail (voir l’adresse email sur le flyer ci-dessous ou sur la fiche d’inscription).
Une question ?
Contactez Marianne par mail ou par téléphone, toutes les coordonnées sont sur la fiche d’inscription et sur le flyer ci-dessous.
Pour aller plus loin dans la compréhension du Sounder Sleep System :
N’hésitez pas à transmettre cette information et l’affiche (à télécharger ICI bientôt) autour de vous et à les partager sur les réseaux sociaux.
Page FB : Marianne B Feldenkrais
Page FB Hélixes : Hélixes Asso