Ateliers Sommeil
Méthode Sounder Sleep System
Accès direct
Des techniques pour bien dormir
Vous avez des difficultés d’endormissement ou vous souffrez d’insomnies ? Vous voulez améliorer la qualité de votre sommeil naturellement et être plus en forme durant la journée ?
Les ateliers Sounder Sleep System vous apporteront des techniques pour bien dormir sans somnifères ou autres calmants.
Processus élaboré par Michael Krugman (1951-2016) à partir de différentes pratiques de santé : yoga, Healing Qi Gong, relaxation, méditation, méthode Feldenkrais, combiné aux connaissances scientifiques de l’époque.
Cette méthode est fondée sur la découverte que certains mouvements physiques volontaires (légers, lents, faciles et doux) peuvent faire glisser d’un état de vigilance éveillé vers un état de profonde détente physique et mentale, propice à l’endormissement.
L’idée est de retrouver ses propres rythmes naturels sans recours à l’usage de somnifères ou autres calmants pour dormir.
Cette méthode s’adresse à toutes les personnes (Adultes/Jeunes adultes – tous niveaux) qui éprouvent des difficultés à trouver un sommeil réparateur liées à la suractivité de la journée et va les aider à aller vers un repos heureux et ressourçant.
Pour aller plus loin dans la compréhension du Sounder Sleep System :
Les ateliers
A travers des ateliers, chaque personne apprend ces techniques basées sur la respiration, proches de nos rythmes naturels pour pouvoir les pratiquer ensuite seul(e) chez soi.
Actualités ateliers Sommeil
Ateliers Sommeil
Méthode Sounder Sleep System
Saison 2026-2027
2 ateliers seront proposées aux adultes/jeunes adultes
durant cette année 2026/2027.
Dates
• samedi 28 novembre
• samedi 13 février
Horaires :
de 10h à 13h
Lieu : Au cabinet paramédical de Guillaume Humetz, 1A rue Bayard à Gap (1er étage)
Ces 2 ateliers proposés sur un format court feront suite aux 2 sessions 2025 2026 afin de pouvoir apprendre de nouvelles techniques (elles se complètent selon le moment ou le contexte).
Toutefois les personnes qui n’étaient pas présentes aux 2 sessions 2025 2026 pourront suivre ces ateliers sans difficulté.
Les renseignements et inscriptions pour l’atelier du 28 novembre seront sur le site à partir de mi-octobre.
Vous pourrez lire le détail de chaque atelier dans un de nos articles.
N'hésitez pas à laisser vos coordonnées et un message via le formulaire de contact de la page Contact de ce site pour être informé.e directement avant chaque atelier et/ou à abonner à notre page Facebook.
Rentrée septembre 2026 d’Hélixes : inscrivez-vous !
Bientôt la rentrée ! Voici les infos et les documents relatifs à l'inscription (planning, fiche d'inscription...) pour les activités Danse et Bien-être 📝Planning des cours et stages 2026/2027 Les inscriptions Comment s'inscrire aux diverses activités 2026/2027 ? Pour...
Rentrée septembre 2026 d’Hélixes : planning et tarifs
Cours et ateliers de danse contemporaine, cours et ateliers de Feldenkrais, ateliers Sommeil... découvrez le planning et les tarifs 2026/2027 d'Hélixes. Pour les plus prévoyant.e.s, vous pouvez ainsi planifier dès à présent les activités que vous suivrez dès septembre...
L’intervenante
Marianne Barreau Prunet, praticienne certifiée depuis avril 2025 dans la formation de Janine Holenstein, propose ces ateliers.
Marianne est également praticienne Certifiée de la méthode Feldenkrais depuis 2018 et professeur de danse depuis 1998 (Classique puis Contemporaine).
Témoignages en partage
« Ces ateliers sont arrivés à un moment où j’en avais bien besoin. J’essaye de pratiquer régulièrement. Bercement et AJ/ AN constituent des outils précieux et efficaces. C’est incroyable comme ces petits mouvements produisent de grands effets! C’est réconfortant et rassurant…» C.
« J’ai eu le plaisir de découvrir encore un peu plus mon corps au travers de séances sur le sommeil, avec de la douceur, de l’écoute, la recherche d’apaisement, pour une paix intérieure et un état naturel autour du sommeil.» E.
« C’est surtout ne pas stresser à l’idée de ne pas dormir. Me coucher en me disant « si je ne dors pas ou me réveille, je saurai comment me replonger dans les bras de Morphée » et du coup je suis mieux dans la journée, plus disponible pour mes différentes activités. Un grand merci. » S.
« La nuit se prépare tout au long de la journée, c’est ce qui m’a vraiment interpellé lors du premier atelier. Grâce à cette session de Sounder Sleep System, j’ai une « boîte à outils » précieuse, avec des AJ et des AN. Et ça marche, j’arrive maintenant à me rendormir plus facilement en cas d’insomnies, ce qui est un vrai soulagement. Dans la journée, avec la pratique, je peux m’immerger plus rapidement dans un état de détente, ce sont de véritables bulles de recentrage et de bien-être. Merci pour la transmission de ces techniques, la convivialité et la qualité du contenu des ateliers. » L.
Hélixes
