Vous avez des difficultés d’endormissement ou vous souffrez d’insomnies ? Vous voulez améliorer la qualité de votre sommeil naturellement et être plus en forme durant la journée ?
Cette session basée sur différentes pratiques de santé (yoga, Healing Qi Gong, relaxation, méditation, méthode Feldenkrais) est faite pour vous !
Inscrivez-vous vite, le nombre de places est limité.
Sur quoi le Sounder Sleep System se fonde
Nous sommes des êtres naturels vivants dans un monde qui génère du stress auquel notre système nerveux répond par une excitation et une vigilance physiologique accrue, finissant par provoquer des troubles du sommeil.
Créé par Michael Krugman (1951-2016) praticien Feldenkrais, grâce à des techniques simples basées sur la respiration et des mouvements petits et lents, le Sounder Sleep System nous permet de retrouver nos rythmes naturels ; ils redeviennent perceptibles et familiers, ce qui nous rend capables d’agir pour nous aider nous-mêmes. Les mouvements petits et lents activent la partie parasympathique du système nerveux, déclenchant le mécanisme inné de repos et de récupération.
Comment il fonctionne
Chaque atelier expérimente différentes techniques (Respiration Naturelle Consciente, Bercements, Apaiseurs de jour et Apaiseurs de nuit) afin d’apprendre à glisser d’un état de vigilance éveillé vers un état de profonde détente physique et mentale, propice à l’endormissement.
Les participantes de la session de Novembre 2025 en parlent
« Ces ateliers sont arrivés à un moment où j’en avais bien besoin. J’essaye de pratiquer régulièrement. Bercement et AJ/ AN constituent des outils précieux et efficaces. C’est incroyable comme ces petits mouvements produisent de grands effets! C’est réconfortant et rassurant…» C.
« J’ai eu le plaisir de découvrir encore un peu plus mon corps au travers de séances sur le sommeil, avec de la douceur, de l’écoute, la recherche d’apaisement, pour une paix intérieure et un état naturel autour du sommeil.» E.
« C’est surtout ne pas stresser à l’idée de ne pas dormir. Me coucher en me disant « si je ne dors pas ou me réveille, je saurai comment me replonger dans les bras de Morphée » et du coup je suis mieux dans la journée, plus disponible pour mes différentes activités. Un grand merci. » S.
« La nuit se prépare tout au long de la journée, c’est ce qui m’a vraiment interpellé lors du premier atelier. Grâce à cette session de Sounder Sleep System, j’ai une « boîte à outils » précieuse, avec des AJ et des AN. Et ça marche, j’arrive maintenant à me rendormir plus facilement en cas d’insomnies, ce qui est un vrai soulagement. Dans la journée, avec la pratique, je peux m’immerger plus rapidement dans un état de détente, ce sont de véritables bulles de recentrage et de bien-être. Merci pour la transmission de ces techniques, la convivialité et la qualité du contenu des ateliers. » L.
A propos de cette session de printemps 2026
Il ne s’agit pas d’une suite à la session de novembre 2025, le contenu est le même, mais cette 2ème série d’ateliers est adressée aux personnes qui n’étaient pas disponibles en novembre ou qui souhaiteraient approfondir leur pratique.
Indications pratiques
Pour ces ateliers, vous aurez besoin d’un plaid (pour couvrir les tapis).
Travail dans différentes positions (couché, assis).
Venir avec des vêtements souples, chauds et confortables (et une petite couverture éventuellement).
Tapis, coussins et tabourets fournis.
Horaires : 10h00 à 13h00, présence souhaitée à 09h50
Lieu : cabinet paramédical Guillaume Humetz, 1A rue Bayard à Gap, 1er étage
Tarif de la session (3 samedis) : 80€. Pour les personnes extérieures : adhésion à l’association Hélixes 10€ à régler lors du 1er atelier.
Réservation et inscription
Arrhes 50% au moment de la réservation, par chèque à l’ordre Hélixes.
Inscriptions jusqu’au vendredi 06 mars.
Nombre de places limité (minimum 5, maximum 10).
Réservation nécessaire en remplissant et en envoyant la fiche d’inscription (à télécharger en CLIQUANT ICI – format .odt/.doc) par courrier à : Hélixes 90 rue du Pré Vescal 05000 Rambaud ou par mail (voir l’adresse email sur le flyer ci-dessous ou sur la fiche d’inscription).
Une question ?
Contactez Marianne par mail ou par téléphone, toutes les coordonnées sont sur la fiche d’inscription et sur le flyer ci-dessous.
N’hésitez pas à transmettre cette information et l’affiche (à télécharger ICI) autour de vous et à les partager sur les réseaux sociaux.
Page FB : Marianne B Feldenkrais
Page FB Hélixes : Hélixes Asso